Isso ai, é pra que eu veja bem como esta aumentando o peso, e pare de ser uma draga, pois mesmo na TPM, precisa controlar.
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51.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1349 千卡
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脂肪: 38.49克 | 蛋白质: 93.71克 | 碳水物: 161.01克.
早餐: Nestlé Iogurte Grego Light, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura), Bauducco Torrada Multi Grãos, Catupiry Requeijão Cremoso Light. 午餐: Abobrinha, Bacalanor Peixe Polaca do Alasca, Callebaut Chocolate Amargo 70% Cacau, Azeitonas Verdes, Alface, Cenouras. 晚餐: Bauducco Torrada Integral, Nestlé Iogurte Natural Integral, Ameixas, Ameixa Seca. 小食/其他: Melitta Café Tradicional, Molico Leite Desnatado, Président Queijo tipo Fromage Fondu, Marilan Magic Toast Integral, Banana-Maçã, Mamão Papaia, Uvas, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Morangos, Molico Leite Desnatado. 更多的......
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2764 千卡
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运动:
站立 - 3 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 徒步旅行 - 1 小时 和 30 分钟, 家务 - 2 小时, 举重锻炼(中等的) - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 自行车(慢速的) - 18公里/小时 - 30 分钟, 购物 - 1 小时, 驾驶 - 3 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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评论
Ontem eu exagerei, to me sentindo horrível! Vamos comigo hj ficar com um deficit calórico maior (tipo, ficar com umas 600 kcal?)
2014年05月22日 会员:: BÁRBARA MAGRINHA
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Amigas queridas, criem um deficit calorico maior aumentando o gasto com atividade fisica, e não comendo menos. Nada vale nossa saude, alem do mais, comendo menos exageradamente a unica coisa que faz é o corpo entrar em modo de emergencia e começar a ficar com metabolismo lento e guardando o maximo de gordura possivel para se prevenir. A unica coisa que se perde é agua e uma preciosa massa magra que nós mulheres temos que suar dobrado que os homens para ter (caso façam musculaçao)... bora pra atividade fisica girls!!!
2014年05月22日 会员:: Melila2005
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Apoio total à resposta da Melila2005. Não adianta ficar com déficit calórico e acabar passando mal, por uma hipoglicemia ou mesmo uma anemia. O corpo pode interpretar errado e acabar consumindo menos gordura e ainda acumulando mais do que você comer. O correto é aumentar o gasto calórico do corpo com atividades aeróbicas, e persistir na R.A. Assim seu corpo vai aprendendo a gastar calorias das gorduras sem consumir massa magra e você recupera a jaca do dia anterior. Jacas passadas não movem esteiras, erga a cabeça e mantenha a alimentação, porque comer também gasta energia e mantém o metabolismo alto... #bonstreinos
2014年05月22日 会员:: Isaac Neto
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Ai!!! tá difícil fazer dieta no trabalho!! Eu até levo frutinhas e barrinha de cereal, mas meus colegas de trabalho, que são todos magros, não param de comer biscoitos recheados, amanteigados, vários tipos de doces, e o pior...me oferecem o tempo todo e eu não resisto. Tento negar, mas não consigo.
2014年05月22日 会员:: Marisol M
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Marisol M.. te entendo super, eu sempre trago fruta, barrinha de ceral, bolacha integral mas na hora do almoço tem dia que só tem as ''saladas'' que eu não gosto e acabo caindo em tentação com as outras coisas..
2014年05月22日 会员:: plorrane
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Ai Sophia! Te entendo! E concordo com a Melila; se vc puder fazer mais exercícios, vai ajudar muito! No meu caso, tô de TPM e luxei o pescoço terça, ou seja, 1 semana sem exercícios, só comendo, me estressando, comendo... Mas vc, corra se exercitar, mulher! Não desanime! =)
2014年05月22日 会员:: claudiakiermes
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kkkkkk adorei o "Jacas passadas não movem esteiras"!
2014年05月22日 会员:: Melila2005
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Gente bom dia!!! Obrigada a todos realmente fiz isso hoje malhei das 06:40 até 09:30 acho que tá bom né, é Bárbara vou tentar diminuir um pouco sim o consumo, porque andei exagerando, e Isaac Neto concordo com vc e com Melila adorei as jacas passadas não movem esteiras rsrsrsr, Claudia, espero que melhore para poder voltar as atividades, vamos tentar fazer cada dia melhor! bjosss!!! ps fiz esteira, bike e musculação hoje treinei parte superior.
2014年05月22日 会员:: Sophia Prince
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Não ia na academia hj mas vou por causa do "jacas passadas não movem esteiras" rsss Hilário =]
2014年05月22日 会员:: BÁRBARA MAGRINHA
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Isso mesmo Bárbara, vai sim, e quanto as 600 calorias vc não esta tão errada pois no spa são grupos de 600 calorias, 800 e 1200 eu fiz de 600 a muito tempo atrás e foi super tranquilo, mesmo com atividades o dia todo!
2014年05月22日 会员:: Sophia Prince
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Aaah! Tava pra te perguntar isso há um tempão: Sophia, quando veremos uma fotinha sua aqui? rsss
2014年05月22日 会员:: BÁRBARA MAGRINHA
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Vou fazer de 600 kcal só hj por causa da jaca de ontem, mas nos dias normais pretendo ficar com 1000 a 1800 kcal :)
2014年05月22日 会员:: BÁRBARA MAGRINHA
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Bárbara não sou muito de foto na net, mas prometo que vou por uma para vcs verem, de gorda tenho somente as do casamento que foi a gota d'água para me descobrir gorda, mas magra tenho mais, depois posto, eu também deveria ficar em 600 calorias hoje mais tenho muitas coisas para fazer vou dirigir o dia todo ai não da, porque tenho medo de passar mal, mas vou tentar amanhã.
2014年05月22日 会员:: Sophia Prince
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gente eu emagreci bastante com o fastsecret
2014年05月22日 会员:: NathyVasques
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Que maravilha Nathy que vc eliminou peso, e com a ajuda do fat secret fica mais fácil, quando eu iniciei minha jornada não sabia que existia, mas agora que descobri adoro isto daqui, o apoio que recebemos de pessoas especiais que estão no mesmo barco é tudo de bom!!! Importantíssimo!!!
2014年05月22日 会员:: Sophia Prince
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