在2022年01月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.7 公斤
最近减少: 4.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1550 千卡
|
脂肪: 61.58克 | 蛋白质: 82.11克 | 碳水物: 176.19克.
早餐: Капуста Белокочанная, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Пятерочка Груша Сезонная , Банан, Творог 5%, Hortex Клубника Замороженная, Глазовская Птица Фарш из Кускового Мяса Грудки, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Капуста Белокочанная, Тушеные Овощи. 午餐: Перловка Отварная, Пшено, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Капуста Белокочанная, Дядя Ваня Икра Кабачковая, Baker House Итальянские Хлебцы с Розмарином, Чесноком, Оливковым Маслом и Морской Солью, Balance Миндаль, Alpro Кокосовое Молоко , Шампиньоны, Пекинская Капуста, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Алтайская Сказка Полба Вареная на Воде, Белевская Пастила Яблочная Пастила без Сахара. 晚餐: Помидоры, Пятерочка Груша Сезонная , Магнит Салат Крабовый с Огурцом, Зеленые Оливки, Клементины, Сыр Российский, Европа Рулет из Лаваша с Семгой и Сырным Кремом, Ашан Рулет из Лаваша с Курицей, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Морковь по-Корейски, Alpro Кокосовое Молоко , Перловка Отварная, От Мартина Семечки Отборные, Капуста Белокочанная, Мирель Торт Клубника со Сливками. 更多的......
|
|
1767 千卡
|
运动:
坐着 - 5 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 20 分钟, 烹饪 - 6 小时, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加5.6 公斤
|