在2022年01月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.9 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1404 千卡
|
脂肪: 45.60克 | 蛋白质: 57.63克 | 碳水物: 181.24克.
早餐: Союшка Тофу Рассольный Простой, Пекинская Капуста, Fish House Крабовые Палочки Имитация, Bonduelle Кукуруза Сладкая в Зёрнах , Вареное Яйцо, Творог 5%, Банан, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Eco Конфитюр Клубника-Земляника, Мандарины, Balance Миндаль. 午餐: Капуста Белокочанная, Шампиньоны, Глазовская Птица Фарш из Кускового Мяса Грудки, Вино, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Финик, Пекинская Капуста, Морковь, Alpro Кокосовое Молоко , Увелка Кукурузная Каша на Воде , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Baker House Итальянские Хлебцы с Розмарином, Чесноком, Оливковым Маслом и Морской Солью, Дело Вкуса Каша Манная на Молоке со Сливочным Маслом, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Eco Конфитюр Клубника-Земляника, Каша Овсяная. 晚餐: Безе, Клементины, Добрянка Филе Сельди с Луком, Картофель Отварной, Тушеные Овощи, Маслины, Соленые Огурцы с Укропом, Киви, Вареное Яйцо, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский Копченый, Новый Океан Креветка Очищенная в Рассоле, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Вино, Салат из Свеклы с Черносливом, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Ваниль Торт Птичье Молоко. 更多的......
|
|
1820 千卡
|
运动:
坐着 - 5 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 5 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 烹饪 - 6 小时, 购物 - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|