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joelma_sousa
日记
2022年01月14日
joelma_sousa的日记, 2022年01月14日
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57.2 公斤
最近减少:
5.5 公斤
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还有:
9.2 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2022年01月14日:
1597 千卡
脂肪: 75.44克 | 蛋白质: 57.67克 | 碳水物: 174.22克.
早餐:
Leco Leite Desnatado, Banana Prata.
午餐:
Club Social Integral (Trigo, Aveia e Centeio), In Natura Tomate, Ovo Cozido, Leco Leite Desnatado.
小食/其他:
Visconti Panetone de Chocolate.
更多的......
1554 千卡
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 2 小时 和 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加3.5 公斤
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