joelma_sousa的日记, 2022年01月14日

😫

57.2 公斤最近减少: 5.5 公斤. 还有: 9.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年01月14日:

1597 千卡

脂肪: 75.44克 | 蛋白质: 57.67克 | 碳水物: 174.22克. 早餐: Leco Leite Desnatado, Banana Prata. 午餐: Club Social Integral (Trigo, Aveia e Centeio), In Natura Tomate, Ovo Cozido, Leco Leite Desnatado. 小食/其他: Visconti Panetone de Chocolate. 更多的......

1554 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时和 40 分钟, 休息 - 13 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加3.5 公斤

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