nalva.ravaneli的日记, 2022年01月13日

Em outubro de 2021 recebi um choque de realidade estava com 113,5 kl obesidade alta e com ajuda da minha endócrina decidi mudar de vida uma dieta de 1.110 calorias por dia e atividade física(caminhadas) ainda falta muito mas eu vou chegar lá demore o tempo que precisar,cansei de ser a minha própria desculpa para não mudar de vida .

95.7 公斤 最近减少: 17.8 公斤.    还有: 20.7 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1173 千卡

脂肪: 44.33克 | 蛋白质: 89.21克 | 碳水物: 106.61克.   早餐: Hortifruti Mamão Formosa, Ovo Frito sem Gordura, Bauducco Pão Grãos Clássicos. 午餐: Beterrabas, Pernil Assado, Aipim (Cozido). 晚餐: Pão Francês, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido. 小食/其他: Coco. 更多的......

2753 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟. 更多的......