在2022年01月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.2 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1303 千卡
|
脂肪: 43.38克 | 蛋白质: 56.17克 | 碳水物: 177.43克.
早餐: Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Союшка Тофу Рассольный Простой, Вареное Яйцо, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Кукурузная Каша, Пекинская Капуста, Healthy Food Ширатаки, Белевская Пастила Белевская Пастила Яблочная с Чёрной Смородиной без Добавления Сахара , Финик, Лента Сыр Лёгкий 30%, Fitness Time Биокефир Лёгкий 1%, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Банан, Творог 5%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 午餐: Макарун, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Белевская Пастила Пастила Яблочная без Сахара, Healthy Food Ширатаки, Пекинская Капуста, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью. 晚餐: Fitness Time Биокефир Лёгкий 1%, Zero Низкокалорийный Джем Вишня, Макароны Отварные, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Mateus Вино Розовое Полусухое , Творог 5%, Союшка Тофу Рассольный Простой, Капуста Белокочанная, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, От Мартина Семечки Отборные, Черная Смородина, Банан, Капуста Белокочанная, Гречка Отварная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Вареное Яйцо, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем. 更多的......
|
|
1669 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 2 小时, 坐着 - 5 小时 和 30 分钟, 购物 - 20 分钟, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时 和 35 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.9 公斤
|