在2022年01月11日体重纪录(没有日志纪录)
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80 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1211 千卡
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脂肪: 37.25克 | 蛋白质: 86.96克 | 碳水物: 132.52克.
早餐: Café com Açúcar, Pão de Forma, Ovo Mexido. 午餐: Filé de Frango Grelhado, Legumes Refogados, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Casas Pedro Páprica Defumada, Legumes Cozidos, Filé de Frango Grelhado. 小食/其他: Qualy Margarina (com Sal), Mamão Papaia, Pão Integral, Banana Nanica. 更多的......
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2380 千卡
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运动:
普拉提健身操 - 45 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 驾驶 - 22 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 休息 - 8 小时 和 33 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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