|
Day 1 of reboot. feeling positive and eneregetic. i hope i can maintain it for at least 30 days!!
|
66.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1086 千卡
|
脂肪: 52.60克 | 蛋白质: 75.63克 | 碳水物: 85.05克.
早餐: Bacon, Mushrooms, Portabella Mushrooms, Boiled Egg, Cherry Tomatoes, Enrista Coffee 3 in 1. 晚餐: Beef Chuck (Blade Roast, Lean Only, Trimmed to 0.65 cm Fat, Choice Grade), tomato and onion mix, all gold, chutney, mixed veg, Broccoli, Cauliflower, Grapefruit. 小食/其他: Checkers Beef Biltong, Almonds. 更多的......
|
|
2034 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 站立 - 1 小时, 休息 - 5 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.6 公斤
|