Day 1 of reboot. feeling positive and eneregetic. i hope i can maintain it for at least 30 days!!
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66.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1086 千卡
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脂肪: 52.60克 | 蛋白质: 75.63克 | 碳水物: 85.05克.
早餐: Bacon, Mushrooms, Portabella Mushrooms, Boiled Egg, Cherry Tomatoes, Enrista Coffee 3 in 1. 晚餐: Beef Chuck (Blade Roast, Lean Only, Trimmed to 0.65 cm Fat, Choice Grade), tomato and onion mix, all gold, chutney, mixed veg, Broccoli, Cauliflower, Grapefruit. 小食/其他: Checkers Beef Biltong, Almonds. 更多的......
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2034 千卡
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运动:
健美操(轻型的,例如居家运动) - 10 分钟, 站立 - 1 小时, 休息 - 5 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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