TonyFar的日记, 2014年05月19日

在2014年05月19日体重纪录（没有日志纪录）

98.5 公斤最近减少: 11.5 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2014年05月19日:

705 千卡

脂肪: 14.24克 | 蛋白质: 37.78克 | 碳水物: 105.70克. 早餐: fruitland syltet�y, milk Q lett 1% fett, musli. 午餐: Ekstra lett melk 0.5% 3dl, Knekkebrød Havre Wasa 19g, Magerost kylling Kavli 10g 6% fett. 更多的......

3292 千卡

运动: 保健操（健身俱乐部） - 1 小时和 15 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 14 小时和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加4.0 公斤

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