在2022年01月10日体重纪录(没有日志纪录)
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82.8 公斤
最近减少: 4.2 公斤.
还有: 7.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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826 千卡
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脂肪: 36.07克 | 蛋白质: 76.75克 | 碳水物: 49.69克.
早餐: Вареное Яйцо, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Хлебная Усадьба Хлеб Ржаной , Кофе (Растворимое), Самбери Сыр Фитнес Чиз 25%. 午餐: Борщ с Курицей, Самбери Сыр Фитнес Чиз 25%. 晚餐: Кофе (Растворимое), Куриная Грудка с Овощами. 小食/其他: Power System L-Carnitin, Prime Kraft BCAA 2:1:1. 更多的......
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2605 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 20 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 18 分钟, 休息 - 13 小时 和 22 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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