在2022年01月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
47 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1104 千卡
|
脂肪: 34.71克 | 蛋白质: 52.71克 | 碳水物: 158.55克.
早餐: Овсяная Каша на Воде, Пекинская Капуста, Пшено, Сибирская Коллекция Пельмени "Мини", Омлет с Молоком, Лента Сыр Лёгкий 30%, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Капуста Белокочанная, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Balance Миндаль, Eco Конфитюр Клубника-Земляника, Творог 5%, Банан, Лимон, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 午餐: Чай, Белевская Пастила Белевская Пастила Яблочная с Чёрной Смородиной без Добавления Сахара , Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Balance Миндаль, Пятерочка Яблоко Голден, Bosca Безалкогольное Шампанское , Ананас, Овсяная Каша на Воде, Богучарские Семечки Очищенные Жареные, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Пекинская Капуста, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Капуста Белокочанная. 晚餐: Гречка Отварная, Яичный Желток, Дядя Ваня Икра Кабачковая, Лента Сыр Лёгкий 30%, Balance Миндаль, Глазовская Птица Фарш из Кускового Мяса Грудки, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Eco Конфитюр Клубника-Земляника, Банан, Творог 5%, Пекинская Капуста, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Белевская Пастила Яблочная Пастила без Сахара. 更多的......
|
|
1587 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 2 小时, 坐着 - 5 小时 和 25 分钟, 购物 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 9 小时, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 45 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|