brianvanniekerk的日记, 2022年01月8日

在2022年01月8日体重纪录（没有日志纪录）

98 公斤最近减少: 15 公斤. 还有: 13 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年01月8日:

2797 千卡

脂肪: 261.28克 | 蛋白质: 51.26克 | 碳水物: 89.97克. 早餐: Almonds, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Almonds, Fair Cape Full Cream Milk. 午餐: Coconut Oil. 更多的......

2797 千卡

运动: 休息 - 14 小时和 18 分钟, 睡眠 - 8 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时和 41 分钟. 更多的......

一星期增加0.7 公斤

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