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brianvanniekerk
日记
2022年01月8日
brianvanniekerk的日记, 2022年01月8日
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在2022年01月8日体重纪录(没有日志纪录)
98 公斤
最近减少:
15 公斤
.
还有:
13 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2022年01月8日:
2797 千卡
脂肪: 261.28克 | 蛋白质: 51.26克 | 碳水物: 89.97克.
早餐:
Almonds, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Almonds, Fair Cape Full Cream Milk.
午餐:
Coconut Oil.
更多的......
2797 千卡
运动:
休息 - 14 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 8 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 41 分钟.
更多的......
一星期增加0.7 公斤
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