在2011年04月4日体重纪录（没有日志纪录）
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70.3 公斤
最近减少: 18.7 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1798 千卡
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脂肪: 45.13克 | 蛋白质: 165.44克 | 碳水物: 186.76克.
早餐: Extra Lean Ground Turkey Breast, 100% Liquid Egg Whites, Fresh Salsa, kiwi, water. 午餐: water, Balsamic Breeze Vinaigrette Dressing Salad Spritzers, Green Onion, cucumber, spinach, CAL FREE 1000 ISLAND, apple, tomatoes, boneless skinless chicken breast. 晚餐: Red Pepper Hommus, turkey sandwich, Pretzel Crisps - Garlic Parmesan, SLDA NTRLY DCF GRN TEA, water. 小食/其他: pretzels, Beef Jerky (Jac Link's) Original, simply granola Pomegranate & Flax, cara cara orange, Roasted Pumpkin and Squash Seeds (with Salt Added), water, Lean Body Protein Shake (Labrada Nutrition) Vanilla. 更多的......
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3069 千卡
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运动:
Climb/Run Cardio Machine 2 mi - 40 分钟, Interval Weight Training - 50 分钟, Eliptical Warm Up 1.3 mi - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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