在2022年01月8日体重纪录(没有日志纪录)
|
81 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1617 千卡
|
脂肪: 51.68克 | 蛋白质: 56.37克 | 碳水物: 228.97克.
早餐: Pouttu Savustettu Kalkkunafilee, Becel Kevyt Margariini, Paistettu Kananmuna, Bonne Luumusose, Kotimaista Laktoositon AB Maustamaton Jogurtti, Rusinat (Siemenettömät), Marjat, Maitokahvi, Sämpylä. 午餐: Saarioinen Puolukkahillo, Vaissi Lihakaalilaatikko. 晚餐: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Broilerikiusaus. 小食/其他: Hunaja, Vihreä Tee, Viinirypäleet, Becel Kevyt Margariini, Glögi, Maitokahvi, Kahvikakku, Mandariini. 更多的......
|
|
2760 千卡
|
运动:
kuntopyörä - 10 分钟, kotityöt - 45 分钟, 坐着 - 3 小时, 看电视 - 3 小时, 休息 - 9 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|