在2022年01月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1104 千卡
|
脂肪: 35.42克 | 蛋白质: 57.56克 | 碳水物: 150.89克.
早餐: Банан, Творог 5%, Лента Сыр Лёгкий 30%, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Balance Миндаль, Pretto Сыр Рикотта, Глобус Вишня Замороженная, Пекинская Капуста, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Tatis Финиковая Паста, Банан, Sen Soy Фунчоза Вареная, Fish House Креветки Королевские, Пшено. 午餐: Семга Запеченная, Тортеллини с Сырной Начинкой, От Палыча Пельмени с Говядиной и Свининой, Шампиньоны, Куриное Филе Вареное, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Кабачковая Икра, Тушеные Овощи, Морковь, Пятерочка Груша Сезонная , Пятерочка Апельсин, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Капуста Белокочанная, Пекинская Капуста, Белевская Пастила Яблочная Пастила без Сахара, Baker House Итальянские Хлебцы с Розмарином, Чесноком, Оливковым Маслом и Морской Солью, Balance Миндаль, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Zero Низкокалорийный Джем Вишня, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Pretto Сыр Рикотта, Усладов Торт Вишня в Шоколаде. 晚餐: Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Zero Низкокалорийный Джем Вишня, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Наслада Пряники Имбирные, Balance Миндаль, Zentis Марципановый Батончик Belnuga, Пятерочка Апельсин, Капуста Белокочанная, Пекинская Капуста. 小食/其他: Baker House Итальянские Хлебцы с Розмарином, Чесноком, Оливковым Маслом и Морской Солью, Гречка Отварная, Шампиньоны, Банан, Творог 5%. 更多的......
|
|
1600 千卡
|
运动:
看电视 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 3 小时, 熨衣服 - 25 分钟, 坐着 - 6 小时, 购物 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 20 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|