JackAlbuquerque的日记, 2022年01月7日

在2022年01月7日体重纪录（没有日志纪录）

76.7 公斤最近减少: 11.4 公斤. 还有: 6.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年01月7日:

585 千卡

脂肪: 14.17克 | 蛋白质: 40.12克 | 碳水物: 77.48克. 早餐: Vitamina de Banana, Club Social Integral. 午餐: Quero Feijão Carioca , Carne de Panela, Arroz Branco (Cozido). 更多的......

2889 千卡

运动: 保健操（健身俱乐部） - 1 小时, 自行车 (骑车) - 20 分钟, 跑步机 - 50 分钟, 休息 - 13 小时和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.2 公斤

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