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JackAlbuquerque
日记
2022年01月7日
JackAlbuquerque的日记, 2022年01月7日
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在2022年01月7日体重纪录(没有日志纪录)
76.7 公斤
最近减少:
11.4 公斤
.
还有:
6.7 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2022年01月7日:
585 千卡
脂肪: 14.17克 | 蛋白质: 40.12克 | 碳水物: 77.48克.
早餐:
Vitamina de Banana, Club Social Integral.
午餐:
Quero Feijão Carioca , Carne de Panela, Arroz Branco (Cozido).
更多的......
2889 千卡
运动:
保健操(健身俱乐部) - 1 小时, 自行车 (骑车) - 20 分钟, 跑步机 - 50 分钟, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少0.2 公斤
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