在2014年05月16日体重纪录（没有日志纪录）
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50.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1740 千卡
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脂肪: 65.15克 | 蛋白质: 99.11克 | 碳水物: 192.72克.
早餐: Vigor Iogurte Grego Tradicional, Bauducco Torrada Multi Grãos, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura). 午餐: Danette Danette Meio Amargo, Callebaut Chocolate Amargo 70% Cacau, Vagem, Spoleto Alho Poró, Salmão no Forno ou Grelhado, Sadia Escondidinho de Carne Moída, Alface, Rúcula, Azeitonas Verdes. 晚餐: Bauducco Torrada Integral, Marilan Magic Toast Integral, Nestlé Iogurte Grego Light, Uvas. 小食/其他: Callebaut Chocolate Amargo 70% Cacau, Castanhas-do-Pará, Nozes de Nogueira, Morangos, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Banana-Maçã, Mamão Papaia, Maçã, Molico Leite Desnatado. 更多的......
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2451 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 家务 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 小时, 站立 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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