在2022年01月5日体重纪录（没有日志纪录）
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70 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2644 千卡
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脂肪: 63.33克 | 蛋白质: 138.36克 | 碳水物: 376.54克.
早餐: M&M's Double Chocolate Cookies, Prozis Oatmeal + Whey Banana Walnut, Bulk Powders Burro di Arachidi, Banana. 午餐: Rummo Farfalle, Olio Extra Vergine di Oliva, De Cecco Passata di Pomodoro, Nixe Filetti di Tonno a Pinne Gialle al Naturale. 晚餐: Pomodori Ciliegini, Rummo Farfalle, Uovo. 小食/其他: Grisbì Crema Limone, Prozis Burro di Arachidi , Prime Pappe Crema di Riso, Lidl Dessert Proteico Vaniglia , Bacche di Goji, Sunny Via Sciroppo d'agave, Arance, Scotti Gallette di Riso . 更多的......
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2707 千卡
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运动:
HIIT - 23 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 47 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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