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nisaayaz
日记
2022年01月5日
nisaayaz的日记, 2022年01月5日
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buraya yoldan çıkmış bir eleman kilosu bırakıyorum😒 ve disipline geri dönüyorum
66 公斤
最近减少:
30.9 公斤
.
还有:
1 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2022年01月5日:
1507 千卡
脂肪: 45.72克 | 蛋白质: 43.52克 | 碳水物: 225.81克.
早餐:
Sahanda Yumurta, Beyaz Ekmek, Tahin Pekmez.
午餐:
Tavuk Çorbası.
晚餐:
Bulgur Pilavı.
小食/其他:
Reçel Konserveleri, Pişi, Torku Favorimo Kakaolu Kek, Nescafe 2'Si 1 Arada, Nescafe 2'Si 1 Arada.
更多的......
1743 千卡
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 24 分钟, 健身 - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 43 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 43 分钟.
更多的......
一星期增加1.6 公斤
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