nisaayaz的日记, 2022年01月5日

buraya yoldan çıkmış bir eleman kilosu bırakıyorum😒 ve disipline geri dönüyorum

66 公斤最近减少: 30.9 公斤. 还有: 1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年01月5日:

1507 千卡

脂肪: 45.72克 | 蛋白质: 43.52克 | 碳水物: 225.81克. 早餐: Sahanda Yumurta, Beyaz Ekmek, Tahin Pekmez. 午餐: Tavuk Çorbası. 晚餐: Bulgur Pilavı. 小食/其他: Reçel Konserveleri, Pişi, Torku Favorimo Kakaolu Kek, Nescafe 2'Si 1 Arada, Nescafe 2'Si 1 Arada. 更多的......

1743 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 24 分钟, 健身 - 10 分钟, 休息 - 15 小时和 43 分钟, 睡眠 - 7 小时和 43 分钟. 更多的......

一星期增加1.6 公斤

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