在2022年01月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
47 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1100 千卡
|
脂肪: 39.92克 | 蛋白质: 51.39克 | 碳水物: 148.20克.
早餐: Творог 5%, Alpro Кокосово-Миндальное Молоко, Творог (Полностью Обезжиренный), RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Zero Низкокалорийный Джем Вишня, Капуста Белокочанная, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , От Мартина Семечки Отборные, Тушеные Овощи, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Банан, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Пшено, Гречка Отварная, Balance Миндаль, Пекинская Капуста, Лимон. 午餐: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Кабачок, Банан, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Тушеные Овощи, Haas Шоколадная Глазурь, Финик, Balance Миндаль, Pretto Сыр Рикотта, Fitness Time Биокефир Лёгкий 1%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Zero Низкокалорийный Джем Киви, Пекинская Капуста, Легкое Меню Хлеб Купеческий, Оливковое Масло, Balance Миндаль, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Капуста Белокочанная, Пшено. 晚餐: Пекинская Капуста, Zero Низкокалорийный Джем Киви, Творог 5%, Pretto Сыр Рикотта, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара Яблочная , Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Balance Миндаль, Пятерочка Лимон. 小食/其他: Чай, Пекинская Капуста, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Zero Низкокалорийный Джем Киви, Яблоко, От Мартина Семечки Отборные, Тушеные Овощи, Balance Миндаль, Яичный Белок. 更多的......
|
|
1512 千卡
|
运动:
坐着 - 5 小时 和 15 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 烹饪 - 2 小时, 购物 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 看电视 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|