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gonna take only a small gain over the holidays as a big win! back on it now :)
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104.6 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 13.9 公斤.
饮食准则: 低.
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1394 千卡
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脂肪: 34.44克 | 蛋白质: 57.08克 | 碳水物: 224.66克.
早餐: Coffee. 午餐: Tofurky Plant-Based Chorizo Crumbles, Mateo's Gourmet Salsa, Bitchin' Sauce Bitchin' Sauce, Cauliflower, Chipotle Mexican Grill Pinto Beans, Chipotle Mexican Grill Brown Rice, Chipotle Mexican Grill Corn Salsa, Chipotle Mexican Grill Fajita Vegetables, Chipotle Mexican Grill Lettuce, Chipotle Mexican Grill Fresh Tomato Salsa. 晚餐: King Harvest Hummus, Onions , Green Peas , Broccoli , Carrots, Barilla Protein Plus Angel Hair, Bell Peppers, Del Monte Diced Tomatoes, Tomato Sauce (Canned) . 小食/其他: Boiled Potato, Baby Carrots . 更多的......
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2685 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 13 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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