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Tag1 von lowcarb liegt hinter mir. 80 Gramm KH statt 180 kann sich sehen lassen. Dank den Kochkünsten meiner Tochter war das wirklich problemlos (der Papa kann und will sich mit Kochen nicht wirklich beschäftigen 😉 ). Rührei mit Krabben zum Frühstück und Salat, Parmesan, Spinat und Lachs dann abends. Nachts leider nochmal an den Kühlschrank geschlichen und ein Ciabatta mit Thunfischmatsche inhaliert. Heute morgen hab ich tierischen Durst.
Heute stehen weitere Veränderungsschritte auf dem Plan: Fielmann, Schwimmen gehen und Friseur.
Ich schneide mir seit 25 Jahren die Haare größtenteils selbst. Ich will jetzt mal was Neues.
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96.5 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 16.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1897 千卡
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脂肪: 77.71克 | 蛋白质: 149.92克 | 碳水物: 153.87克.
早餐: Orangensaft, Äpfel, Milch 1,5%, Zucker, Butter, Gekochtes Ei, ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Milch 1,5%, Äpfel, Salami, Almette Kräuter, Weizenbrötchen. 午餐: Butter, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Naturjoghurt, Brokkoli, Aldi Hähnchenbrust-Filetstücke. 更多的......
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一个星期减少12.6 公斤
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 评论
Yeah, listening to the wind of change...😎👍
Viel Spaß und Erfolg Irulanda. Low carb ist nichts auf Dauer für mich, ich setze diesmal voll auf das Defizit. Also Respekt meinerseits 👍👍👍
2022年01月4日 会员：: doomsdaygirl
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Danke. Ja, es gibt viel zu tun in Sachen Veränderung. Die angefutterten Kilos sind ja "nur" der Indikator. Mal schauen, wo die Reise hin geht.
Lowcarb ist eigentlich nur der Nebeneffekt. "lowcalmuchsattmuchoproteino" müsste es eigentlich heissen😁
Dann führte der Weg für mich fast automatisch dahin.
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lowcalmuchsattmuchoproteino 🤣🤣🤣👍
Bin ganz bei dir 😂👍👍👍
2022年01月5日 会员：: doomsdaygirl
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Yes, doomsdaygirl, Defizit ruled alles. Die Ernährungsart/Makrosplit fügt sich dem jew. Gusto. No/LowCarb bringt es auf Dauer nur wenn man vor hat sich lebenslang einzuschränken. Darüber hinaus gibts es weitere Nachteile für z. B. das Herz wenn man Carbs radikal kürzt. Für einen fixen Sprint, um schnell Gewichtserfolge zu sehen, kann man so Phasen durchaus einbauen.
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Ja dfens, denke ich genauso. Jedesmal wenn ich lowcarb gemacht habe und danach wieder Brot, Nudeln &Co gegessen habe haben die 3x so heftig reingehauen....jetzt nehm ich trotz alledem ab, das beruhigt mich ungemein, ich dachte eine Weile ich werde die nie wieder unbeschwert essen können 😅
2022年01月8日 会员：: doomsdaygirl
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Gut das du die Sorge hinter dir lassen konntest. Letztlich geht's bei Kohlenhydraten, im Punkto Gewicht, nur um das Spiel mit Wasser. https://8fit.com/de/ernahrung/wassergewicht-verlieren-so-funktionieren-kohlenhydrate-wirklich/ Das ist auch der Grund das ich, egal welchen Split ich gerade fahre, täglich gleich konsumiere. Dementsprechend habe ich fast keine Schwankungen und kenne mein Realgewicht. Will man abnehmen, bleibt man im Defizit, will man Muskeln zunehmen, erzeugt man einen Überschuss simple af. So machen es die Leistungssportler bereits ewig und drei Tage -immer mit Erfolg.
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dfens78, hab mir grad mal einiges von dir durchgelesen. Klingt ja schon krass. Wie packst du das in deinen normalen Tagesablauf, bzw. ist der Tagesablauf momentan fast komplett auf das Erreichen deiner körperlichen Ziele ausgerichtet? Arbeit, Familie und Co?
Respekt, ich wüsste nur gar nicht, wie ich das vereinbaren könnte.
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Moin Irulanda und vielen Dank. 😅 Ich lebe seit Jahren nach einem strikten Wochenplan. D. h. ich stehe von Montags bis Sonntags zur gleichen Zeit auf und gehe stets zur gleichen Zeit ins Bett. Das hilft bereits enorm. Mein Cardio, Kraftsport und Frühstück habe ich erledigt bevor meine Arbeit um 09:00 startet. Mein Arbeitstag endet um 16 Uhr und dann gehe ich je nach Tag zum Golf oder erledige meine sonstigen Pflichten oder fröhne meinen Hobbies oder Fortbildungen. Meine Mittagspause nutze ich zum schlafen. Mit meinen vier Mahlzeiten und Aktivitäten bin ich um 18 Uhr durch. D. h. ich habe dann nochmal 4 Stunden für Familie, Hund, Haus und Kegel, bevor es um 22 Uhr straight ins Bett geht. Auch wenn es krass klingt ist es, dank stringenter Planung, relativ stressfrei. Schludern oder Unpünktlichkeit geht natürlich nicht. Ich habe allerdings Faktoren, die mir helfen.Meine Rezepte sind in kürzester Zeit gekocht. Ich habe keine kleinen Kinder im Haushalt. Ich arbeite nur 3/4. Meine Partnerin und ich arbeiten Hand in Hand. Und ich arbeite von zu Hause.
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In meiner aktuellen Phase ist es tatsächlich ein wenig stressiger als Nornal, weil ich normalerweise nur drei Mal esse und kein Cardio mache, vorallem nicht täglich. D. h. In Kürze habe ich wieder 1 Stunde mehr am Tag für mich und einmal weniger kochen. Darauf freue ich mich schon sehr. Generell lebe ich die nächsten vier Wochen nach "Regel" 8 aus diesem Artikel https://www.prinz-sportlich.de/magazin/shredded-tipps/
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