在2022年01月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
77.3 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 7.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1645 千卡
|
脂肪: 89.99克 | 蛋白质: 65.88克 | 碳水物: 147.97克.
早餐: Pakkasmarja Mustikka, Mansikat, Banaanit, Arla Luonto+ Päärynä, Oivariini Oivariini, Paistettu Kananmuna, Vaasan Isopaahto Kaura, Maitokahvi. 午餐: Tuorekurkku (Kuorineen), Paprika (Keltainen), HK Kalkkunaleike, Oivariini Oivariini, Ruisleipä, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Kasvissosekeitto. 晚餐: Fetajuusto, Parmesanjuusto (Raastettu), Valio Jauhelihakastike, Avokado, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kesäkurpitsa (Kypsennetty). 小食/其他: Tuorekurkku (Kuorineen), Paprika (Punainen), HK Kalkkunaleike, Oivariini Oivariini, Ruisleipä, Crownfield Nutty Granola, Rainbow Viili 1%, Anyday Nuts Nut Bar With Berries & Touch Of Dark Chocolate. 更多的......
|
|
2116 千卡
|
运动:
健美 - 10 分钟, 壺鈴 - 10 分钟, 呼啦圈 - 8 分钟, 休息 - 15 小时 和 32 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|