在2022年01月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.6 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1204 千卡
|
脂肪: 38.12克 | 蛋白质: 52.32克 | 碳水物: 143.61克.
早餐: Финик, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Яичный Белок, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Пекинская Капуста, Каша Пшенная на Воде, Запеченая или Вареная Полента, Авокадо Авокадо, Zero Низкокалорийный Джем Вишня, Pretto Сыр Рикотта, Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе, Чай, Кофе, Банан, Лимон, Творог 5%, Balance Миндаль. 午餐: Чай, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Асто Масляная Рыба Холодного Копчения , RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Гречка Отварная, Тушеные Овощи, Zero Низкокалорийный Джем Вишня, Balance Миндаль, Пекинская Капуста, Капуста Белокочанная. 晚餐: Pretto Сыр Рикотта, Zero Низкокалорийный Джем Вишня, Оливковое Масло, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, От Мартина Семечки Отборные, Яблоко, Мистраль Бурый Рис Отварной, Лента Морковь по-Корейски , Чай, Капуста Белокочанная, Кабачок, Balance Миндаль, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Яблоко, Гречка Отварная, Тушеные Овощи. 小食/其他: Чай, Карамель, Гороховая Каша, Balance Миндаль, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Вареное Яйцо, Pretto Сыр Рикотта, Пятерочка Яблоко Голден, Вино. 更多的......
|
|
1723 千卡
|
运动:
坐着 - 5 小时, 看电视 - 2 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 3 小时, 购物 - 35 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 55 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|