在2022年01月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.7 公斤
最近减少: 27.3 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3044 千卡
|
脂肪: 122.67克 | 蛋白质: 161.59克 | 碳水物: 331.84克.
早餐: Zielona Herbata, Orzechy Włoskie, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Babalscy Płatki Bio 5 Zbóż, Olimp Whey Protein Complex 100%, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Łaciate Mleko Łaciate 0%, Marchewki, Muszynianka Muszynianka, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Kupiec Wafle Ryżowe Naturalne (5g), Woda z Kranu. 午餐: Chrzan, Nautica Łosoś Atlantycki w Plastrach z Koprem, Strzałkowo Masło ze Strzałkowa, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty. 晚餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Jabłko, Zielona Fasolka Szparagowa, Gulasz Wieprzowy, Cenos Kasza Pęczak Ugotowana. 小食/其他: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Miód, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Banan, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Pilos Twaróg Chudy, Sól, Czarny Pieprz, Oliwia Kaszubska Olej Rydzowy, Sélia Greckie Oliwki Jumbo Kalamata, Eridanous Ser Feta, Ogórek (ze Skórką), Młode Dymki, Czosnek, Czerwona Papryka, Pomidor Malinowy. 更多的......
|
|
2253 千卡
|
运动:
Fitify powtórzenia nogi hantle - 58 分钟, 休息 - 16 小时 和 32 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|