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Da bin ich wieder 😊
Habe mir spontan eine Pause gegönnt. Ich habe gemerkt, dass das Tracken und Wiegen mich in letzter Zeit mehr gestresst und genervt haben als ich das Gefühl hatte, dass es mir hilft... Also Pause. Habe versucht es über die Feiertage nicht zu übertreiben und habe für meine Verhältnisse, recht viel Sport gemacht.
Ich denke jetzt kanns wieder weiter gehen 😊
Ziel: im Sommer in einem Bikini ins Freibad gehen, ohne das Gefühl zu haben man müsste sich bei den Mitmenschen entschuldigen 😅🤣
Also Sport Sport Sport
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71.3 公斤
最近减少: 33.7 公斤.
还有: 6.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1255 千卡
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脂肪: 36.87克 | 蛋白质: 72.93克 | 碳水物: 162.55克.
早餐: Frische Vollmilch 3,5%, Kaffee. 午餐: Milbona Hirtenkäse, Cocktailtomaten, Rote Paprika, Eisbergsalat. 晚餐: Babybel Mini Babybel, Kühne Rote Beete in Scheiben, Gekochtes Ei, K&U Wasserwecken, Mischbrot. 小食/其他: Braeburn Äpfeln, Milbona High Protein Pudding Vanille, Frische Vollmilch 3,5%, Kaffee. 更多的......
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1920 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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