在2022年01月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.4 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1402 千卡
|
脂肪: 44.90克 | 蛋白质: 78.98克 | 碳水物: 158.82克.
早餐: Лимон, Клементины, Fitness Time Биокефир Лёгкий 1%, Капуста Белокочанная, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Славянка Конфета Шоколадная, Balance Миндаль, Пекинская Капуста, Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе , Банан, Творог 5%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Изюм (без Косточек), Скатерть-самобранка Грузди Маринованные Отборные, Кукурузная Каша на Молоке, Увелка Каша Пшеничная на Воде , Яблоко, Кролик Тушеный, Fish House Икра Трески Стерилизованная. 午餐: RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Мистраль Бурый Рис Отварной, Nutiva Кокосовая Мука, Кабачок, Яичный Белок, Банан, Пекинская Капуста, Творог 5%, Блины на Кефире, Vici Крабовое Мясо, Шампиньоны, Fish House Икра Трески Стерилизованная. 晚餐: Гречка Отварная, Созвездие Пермский Пломбир Ванильный, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Кабачки Тушеные, Кролик Тушеный, Пекинская Капуста, Martini Prosecco, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Balance Миндаль, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква. 更多的......
|
|
1747 千卡
|
运动:
烹饪 - 4 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 熨衣服 - 10 分钟, 坐着 - 5 小时 和 5 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时, Cross Training - 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 站立 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|