|
Herkese selam
Biliyorsunuz ki 90 günlük serüvene çıkmıştım bugün 64. Gün ve sonlandırıyorum.
Yarın yeni yılın ilk günü 120 günlük serüvene başlayacağım ve her hafta düzenli bilgilendirme yapacağım Hedefim 4 ay (120 günde) sonunda
65-70 arasında olmak
Güncel kilom 85.0
Bu arada 90 günlük serüvende bitiş noktam bugün
Başlangıç 28 Ekim = 92.5
Bitiş 31 Aralık = 85.0
Hepinizin desteğini bekliyorum
Musmutluu yıllarr
|
84.9 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 19.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1254 千卡
|
脂肪: 76.43克 | 蛋白质: 60.72克 | 碳水物: 89.19克.
早餐: Çay (Demlenmiş), Havuç, Haşlanmış Yumurta, Ceviz, Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin, Domatesler. 午餐: Sütlü Kahve, Tarçın, Elma, Ayva. 晚餐: Kuru Fasulye, Yumurtalı Ispanak, Tam Yağlı Sade Yoğurt. 小食/其他: Yeşil Çay. 更多的......
|
稳定体重
|