在2021年12月31日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.8 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1404 千卡
|
脂肪: 52.39克 | 蛋白质: 63.52克 | 碳水物: 125.06克.
早餐: Alpro Almond Barista, Гречка Отварная, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Союшка Тофу Рассольный Простой, ВкусВилл Проростки Фасоли Маш, Овсяная Каша на Воде, Яблоко, Ашан Шашлык Куриный, Звениговский Шашлык из Свинины, Кофе, Пекинская Капуста, Творог 5%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Лимон, Банан. 午餐: Кофе, Звениговский Шашлык из Свинины, Гречка Отварная, Капуста Белокочанная, Самокат Комбуча, Laima Щербет, Националь Кокосовая Стружка, Tatis Финиковая Паста, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем. 晚餐: Клементины, Лента Грузди Маринованные, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Fish House Икра Трески Стерилизованная, Банан, Яблоко, Творог 5%, Яичный Белок, Добрянка Филе Сельди с Луком, Bonduelle Кукуруза Сладкая в Зёрнах , Вареное Яйцо, Пекинская Капуста, Tatis Финиковая Паста, Глазовская Птица Фарш из Кускового Мяса Грудки, Капуста Белокочанная, Martini Шампанское Брют. 小食/其他: Союшка Тофу Рассольный Простой, Пекинская Капуста, Vici Крабовое Мясо, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква. 更多的......
|
|
1812 千卡
|
运动:
烹饪 - 5 小时 和 50 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 坐着 - 3 小时, 购物 - 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 淋浴 - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 驾驶 - 30 分钟, 站立 - 45 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|