raghda sarhan的日记, 2021年12月30日

بقيت بنزل بصعوبه رغم التزامي وانا مستوعبه ان نزولي ووصولي للمثالي بقي صعب بعد ما فقد من وزني اكتر من 30 ك بس الحمد لله بحاول استمر والتزم عشان اوصل لهدفي نفسي ان شاء الله اوصل 60ك وبرضه راضيه بنفسي ومبسوطه قادره اتحرك عن الاول وجع رجلي وركبي اتحسن كان بيجي عليا اوقات بالذات في الشتا كنت ببكي من الوجع والزعل علي نفسي انا سني 35 وعندي خشونه درجه تانيه وعلاج وحقن ركبه واتبهدلت دكاتره وعلاج ومكنتش بحس بتحسن حالتي النفسيه الحمد لله كويسه راضيه عن نفسي وشكلي ومتقبله نفسي اكتر من الاول بكتير الحمد لله اولا واخيرا والابليكيشن ده شجعني كتير وناس هنا كتير كانوا بيشجعوني بشكرهم جدا جدا اخدت منهم تحفيز كل اما اعك او احس اني زهقت كانوا بيشجعوني اني اكمل اخدت افكار ووصفات اكل جميله كانت بتخرجني من ممل اكل الدايت شكرا ليكوا ويارب كلنا نوصل لهدفنا ونثبت عليه والاهم صحتنا تبقي احسن ونفسيتنا اهدي وقبل ما نعجب الناس الاهم اننا نعجب نفسنا

68 公斤 最近减少: 31.2 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.