在2021年12月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1180 千卡
|
脂肪: 35.84克 | 蛋白质: 66.66克 | 碳水物: 153.33克.
早餐: Zero Джем Клубничный, Белевская Пастила Белёвская Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Запеченая или Вареная Полента, Союшка Тофу Рассольный Простой, ВкусВилл Проростки Фасоли Маш, Zero Джем Клубничный, Самокат Творог Безлактозный 4,5%, Капуста Белокочанная, Яблоко, Чай, Кофе, Лимон, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Богучарские Семечки Очищенные Жареные, Пекинская Капуста, Вино Красное Сухое. 午餐: Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Slim Bite Фруктово-Ягодный Мармелад Клубника, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью, Пекинская Капуста, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Брокколи. 晚餐: Яблоко, Белевская Пастила Белёвская Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Alpro Almond Barista, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Пекинская Капуста, Богучарские Семечки Очищенные Жареные, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Zero Джем Клубничный, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем. 小食/其他: Royal Nut Паста из Грецкого Ореха , Банан, Творог 5%, Семейка Озби Сушки Кроха Цельнозерновые Льняные, Яичный Желток, Alpro Almond Barista, Увелка Ячневая Каша Отварная, Глазовская Птица Фарш из Кускового Мяса Грудки, Яичный Белок, Пекинская Капуста, SPAR Комбуча, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни. 更多的......
|
|
1726 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 50 分钟, 坐着 - 5 小时, 购物 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 45 分钟, 驾驶 - 35 分钟. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|