在2021年12月29日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1405 千卡
|
脂肪: 44.62克 | 蛋白质: 68.87克 | 碳水物: 178.86克.
早餐: Белевская Пастила Белёвская Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Alpro Almond For Professionals , Банан, Творог 5%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, RIOBA Шоколад Темный, Пекинская Капуста, Чай, Гречка Отварная, Лимон, Каша Пшенная на Воде, Balance Миндаль. 午餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Чай, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, ВкусВилл Проростки Фасоли Маш, Оливковое Масло, Пекинская Капуста, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Брокколи, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью . 晚餐: Zero Джем Клубничный, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Капуста Белокочанная, Alpro Almond Barista, Самокат Творог Безлактозный 4,5%, Royal Nut Паста из Грецкого Ореха , California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Вино, Фруктовая Энергия Финик, Союшка Тофу Рассольный Простой, Оливковое Масло, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Банан, Творог 5%, ВкусВилл Проростки Фасоли Маш, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Богучарские Семечки Очищенные Жареные , Пекинская Капуста, Белевская Пастила Белёвская Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Пшено, Balance Миндаль, Яичный Белок, Гречка Отварная. 小食/其他: Вино Сухое, Balance Миндаль. 更多的......
|
|
1727 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 40 分钟, 坐着 - 3 小时, 站立 - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 淋浴 - 45 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|