在2021年12月29日体重纪录（没有日志纪录）
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53.7 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1949 千卡
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脂肪: 77.05克 | 蛋白质: 108.63克 | 碳水物: 211.48克.
早餐: Good Day Coolin' Coffee, Maestro Mayonais Kurang Lemak, Selada, Frisian Flag Susu Uht, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar (2). 午餐: Jagung Rebus, Daun Katuk, Tempe Goreng, Nasi Putih, Ikan Kembung Balado. 晚餐: Tempe Mendoan, Jagung Rebus, Daun Katuk, Nasi Putih, Ikan Kembung Balado. 小食/其他: Duku, Garuda Pilus, Kerupuk Putih, Rujak Buah. 更多的......
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1726 千卡
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运动:
健美 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 35 分钟, 洗衣服 - 30 分钟, 耙 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 50 分钟, 健美操 - 15 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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