在2014年05月12日体重纪录（没有日志纪录）
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105 公斤
最近减少: 30.5 公斤.
还有: 25 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1145 千卡
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脂肪: 35.80克 | 蛋白质: 83.78克 | 碳水物: 134.21克.
早餐: Red Tomatoes, Candia Labneh zero fat, Quaker Rice Cakes - Lightly Salted, Turkish Coffee. 午餐: Trader Joe's Tahini Sauce, Cauliflower, Jerusalem Artichokes, Skinless Chicken Breast, Hidden Valley Light Ranch Salad Dressing, Private Selection Balsamic Vinegar, Red Tomatoes, Radishes, Cucumber (with Peel), Yellow Mustard, Mixed Salad Greens. 晚餐: Red Tomatoes, Lemon, Smoked Salmon, Green Sweet Pepper, Cos or Romaine Lettuce. 小食/其他: Planters Deluxe Mixed Nuts, Red Delicious Apples. 更多的......
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3765 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 健身器（中度的） - 1 小时, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加4.7 公斤
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