在2021年12月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.6 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1103 千卡
|
脂肪: 31.17克 | 蛋白质: 61.54克 | 碳水物: 157.69克.
早餐: Чай, Лимон, Кофе, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Гречка Отварная, Яичный Белок, Лимон, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пекинская Капуста, Союшка Тофу Рассольный Простой, Творог 5%, Гречка Отварная, Вино, Банан. 午餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Slim Bite Фруктово-Ягодный Мармелад Клубника, Чай, Alpro Almond For Professionals , Пекинская Капуста, Капуста Белокочанная, Пшено, Брокколи, Лимон, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью, Овсяная Каша на Воде, Shirataki Вермишель Ширатаки. 晚餐: Каша Пшенная на Воде, Играмолоко Снежинка, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Белевская Пастила Белёвская Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Яичный Желток, Глазовская Птица Фарш из Кускового Мяса Грудки, Гречка Отварная, Alpro Миндальное Молоко, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пекинская Капуста, Скатерть-самобранка Маслята Маринованные , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 更多的......
|
|
1766 千卡
|
运动:
烹饪 - 2 小时 和 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 坐着 - 3 小时, 站立 - 45 分钟, 睡眠 - 7 小时, 淋浴 - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.9 公斤
|