在2021年12月27日体重纪录（没有日志纪录）
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82.8 公斤
最近减少: 33.7 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1500 千卡
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脂肪: 108.76克 | 蛋白质: 94.38克 | 碳水物: 50.33克.
早餐: Cashew Almond Basic Fat Bomb, Clarified Butter Ghee, Oroweat Organic Thin Sliced 22 Grains & Seeds, Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Non-Dairy Beverage, Grass Fed Whey Protein. 午餐: Macadamia Fat Bomb, Wish-Bone Thousand Island Salad Dressing, Jennie-O Ground Turkey 93/7, Ready Pac Shredded Iceberg Lettuce, Sour Cream. 晚餐: Primal Kitchen Mayo with Avocado Oil, Season Brand Skinless & Boneless Sardines in 100% Olive Oil. 小食/其他: Quest White Chocolate Raspberry Protein Bar, Nutrail Keto Glazed Pecans, Chomps Original Beef Stick. 更多的......
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2896 千卡
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运动:
看书 - 3 小时, 坐着 - 4 小时, 看电视 - 3 小时, HIIT - 25 分钟, 休息 - 5 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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