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Bom dia!!! Feliz, estou indo para academia!!! E mesmo depois de comer churrasco na casa dos sogros ontem e comi com vontade, eliminei 200 gr uhuuu, sinal que comer feliz faz toda a diferença, comi chocolate, iogurte grego da vigor sem ser light uma delícia, passei bem viu rsrsrs!!! Uma ótima semana a todos, bjosss!!!
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51 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1699 千卡
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脂肪: 65.01克 | 蛋白质: 122.09克 | 碳水物: 160.61克.
早餐: Nestlé Iogurte Grego Frutas Vermelhas, Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura). 午餐: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Maminha, Berinjela Cozida, Almeirão, Alface, Brócolis, Ferrero Ovo de Páscoa Ferrero Rocher. 晚餐: Bauducco Torrada Integral, Bauducco Torrada Integral, Nestlé Iogurte Grego Light, Sanavita Colágeno Hidrolisado. 小食/其他: Ferrero Ovo de Páscoa Ferrero Rocher, Nestlé Iogurte Ninho Fruti, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Marilan Magic Toast Integral, Morangos, Nozes de Nogueira, Mamão Papaia, Banana-Maçã, Molico Leite Desnatado, Castanhas-do-Pará, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura). 更多的......
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2458 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 站立 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 购物 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 家务 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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