|
Trots julvecka och god julmat lyckades jag gå ner 1 kg och tappa 7 cm runt om hela kroppen. Jag har tillåtit mig njuta av all god mat, men slängt in en 45 min promenad och ett 30 min pass på crosstrainern.
|
86 公斤
最近减少: 20 公斤.
还有: 21 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1180 千卡
|
脂肪: 64.54克 | 蛋白质: 64.64克 | 碳水物: 86.74克.
早餐: Kokt Ägg, Philadelphia Vitlök & Örter 11%, Friggs Riskaka Ost, Prime Patrol Strimlad Rökt Kalkon, Gurka. 午餐: Druvan Gravlaxsås, Ädelost, Abba Röd Stenbitsrom, Coop Svart Stenbitsrom, Lätt-Majonnäs, Kokt Ägg, Kokt Brysselkål, Coop Gravad Lax i Skivor, Krämig Janssons frestelse (smalare). 晚餐: President Chévre Ost, ICA Crema di Balsamico, Olivolja, ICA Flytande Honung, ICA Färska Champinjoner, Salladslök eller Vårlök, Jordgubbar, Rödlök, Gurka (med Skal), Blandsallad, Avokado, Prosciutto, Frebaco Mathavre. 小食/其他: Risenta Kokosflakes, Linfrön, Risenta Chiafrön, Banan, ICA Basic Frysta Hallon, Lindahls Kvarg Vanilj utan Tillsatt Socker, Pomelo. 更多的......
|
一个星期减少1.0 公斤
|