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Inte så illa som jag trodde en julhelg skulle bli.
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86 公斤
最近减少: 19 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3034 千卡
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脂肪: 139.12克 | 蛋白质: 168.35克 | 碳水物: 284.28克.
早餐: Nocco Energidryck, Innocent Apelsinjuice, Pågen Lingongrova (40g), Kavli Räk & Kräftost, Salt, Kokt Ägg. 午餐: Shack Fries, Texas Burgare, Coca-Cola Zero (Burk). 晚餐: Coop Böngroddar, Woksås, TFC Nudlar Wonton Färsk, Miramar Goma Wakame, ICA Pak Choi, ICA Nötfärs 12%. 小食/其他: Barebells Protein Bar Chocolate Dough, Delicato Chokladboll, Coca-cola Coca-Cola Zero (Burk), Barebells Protein Bar Chocolate Dough, Barebells Protein Bar Crunchy Fudge, Banan. 更多的......
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2337 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.5 公斤
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