maratmansurovich的日记, 2021年12月27日

在2021年12月27日体重纪录（没有日志纪录）

107.6 公斤最近减少: 13.7 公斤. 还有: 7.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年12月27日:

1163 千卡

脂肪: 39.26克 | 蛋白质: 103.46克 | 碳水物: 107.23克. 早餐: Домашний Вкус Гречка с Грибами. 午餐: Меридиан Салат из Морской Капусты с Кальмаром, Брокколи, Печень Говяжья Жареная. 小食/其他: Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, Творог 5%, J7 Апельсиновый Сок, Банан, Яблоко Зеленое. 更多的......

3235 千卡

运动: 深蹲 (蹲起) - 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

稳定体重

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