在2021年12月25日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1403 千卡
|
脂肪: 42.04克 | 蛋白质: 81.35克 | 碳水物: 183.64克.
早餐: KDV Say No To Sugar, Fitness Time Биокефир Лёгкий 1%, Pretto Сыр Рикотта, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Запеченая или Вареная Полента, Пекинская Капуста, Клубника (Несладкая, Замороженная), Гречка Отварная, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Творог 5%, Банан, Лимон, Черная Смородина. 午餐: ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Увелка Ячневая Каша Отварная, Банан, Творог 5%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Яблоко, Шампиньоны, Пекинская Капуста, Морковь, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Alpro Миндальное Молоко, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Гречка Отварная. 晚餐: Перловка Отварная, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Гречка Отварная, От Мартина Семечки Отборные, Шампиньоны, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), ФЭГ Грибы Маринованные Опята, Клубника (Несладкая, Замороженная), Белевская Пастила Белёвская Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Курага, Mentos Ментос, Пекинская Капуста, Семейка Озби Сушки Кроха Цельнозерновые Льняные, Haas Шоколадная Глазурь, Фруктовая Энергия Финик, Balance Миндаль, Союшка Тофу Рассольный Простой, Авокадо Авокадо. 小食/其他: Шарлиз Драже Кешью в Карамели с Кунжутом, Союшка Тофу Рассольный Простой, ВкусВилл Проростки Фасоли Маш, Гост Пломбир Шоколадный в Вафельном Стаканчике, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Капуста Белокочанная. 更多的......
|
|
1631 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 烹饪 - 2 小时, 坐着 - 7 小时, 购物 - 50 分钟, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|