在2021年12月24日体重纪录(没有日志纪录)
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80 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1498 千卡
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脂肪: 31.64克 | 蛋白质: 148.97克 | 碳水物: 177.68克.
早餐: MuscleTech Whey Protein , Nestlé Iogurte Natural Desnatado. 午餐: Clean Foods Frango Desfiado com Purê de Batata Doce e Legumes, Clara de Ovo, Seara Filé de Peito de Frango. 小食/其他: Dr. Peanut Pasta de Amendoim Leite em Pó, Dr. Peanut Pasta de Amendoim Brigadeiro, Kellogg's Cracker Integral 7 Grãos , Quaker Aveia em Flocos, Mamão Papaia, Morangos, Kiwi, MuscleTech Whey Protein , Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Banana Prata, Seara Levíssimo , Walmart Pão Francês Integral , Nestlé Leite em Pó Desnatado Molico, Batavo Iogurte Pense Zero Morango, Mamão Papaia, Morangos. 更多的......
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2827 千卡
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运动:
Caminhada esteira Academia - 55 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 5 分钟, 举重锻炼(中等的) - 1 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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