rayut的日记, 2021年12月24日

在2021年12月24日体重纪录（没有日志纪录）

66.6 公斤最近减少: 14.1 公斤. 还有: 7.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年12月24日:

3789 千卡

脂肪: 189.37克 | 蛋白质: 146.17克 | 碳水物: 241.10克. 早餐: Chicken Stock (Home Prepared) . 午餐: Homemade Thumbprint Cookies, Homemade Veggie Cream Cheese, Bread Alone Whole Grain Health, Chicken Wing (Skin Eaten), Chicken Skin. 晚餐: Homemade Thumbprint Cookies, Baked or Fried Coated Chicken Breast Skinless. 小食/其他: Maple Syrup , Bourbon. 更多的......

2021 千卡

运动: Cardio and abs Hiit - 45 分钟, 休息 - 15 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.1 公斤

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