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Finally made my goal of 200. Now the new goal is 190.
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90.7 公斤
最近减少: 20.4 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2342 千卡
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脂肪: 53.95克 | 蛋白质: 93.74克 | 碳水物: 375.28克.
早餐: Skim Milk, GOLEAN High Protein & High Fiber Cereal, Tropicana Orange Juice, V8. 午餐: Pistachios, Cottage Cheese, Mixed Vegetables. 晚餐: Tortilla Chips, Carlos O'Kellys. 小食/其他: V8, Orange Juice. 更多的......
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3262 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 35 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 25 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 10 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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