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brianvanniekerk
日记
2021年12月23日
brianvanniekerk的日记, 2021年12月23日
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在2021年12月23日体重纪录(没有日志纪录)
96.4 公斤
最近减少:
16.6 公斤
.
还有:
11.4 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2021年12月23日:
323 千卡
脂肪: 19.42克 | 蛋白质: 8.90克 | 碳水物: 31.88克.
早餐:
Macadamia Nuts, Almonds, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Dry Roasted Unsalted Peanuts.
更多的......
2490 千卡
运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 休息 - 15 小时 和 55 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 5 分钟, 睡眠 - 6 小时.
更多的......
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