在2021年12月22日体重纪录（没有日志纪录）
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79.2 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2020 千卡
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脂肪: 62.98克 | 蛋白质: 176.58克 | 碳水物: 218.00克.
早餐: Polenguinho Queijo, Visconti Torrada Integral, Growth Supplements 80% Whey Protein, Amoras, Morangos, Molico Leite Desnatado. 午餐: Clara de Ovo, Friboi Carne Moída Patinho, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Couve Refogada, Vapza Lentilha Cozida no Vapor. 晚餐: Dr. Peanut Pasta de Amendoim Leite em Pó, Walmart Pão Francês Integral, Monster Energy Absolutely Zero, Seara Levíssimo , Alface Americana, Polenguinho Polenguinho Light, Seara Filé de Peito de Frango, Walmart Pão Francês Integral. 小食/其他: Peras, Kiwi, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate , BeijuBom Massa Pronta para Tapioca, Ovo Frito sem Gordura, Club Social Club Social Integral Cebolinha. 更多的......
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2662 千卡
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运动:
徒步旅行 - 1 小时, Musculação c/Cardio - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时. 更多的......
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一个星期减少9.5 公斤
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