在2021年12月21日体重纪录（没有日志纪录）
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118 公斤
最近减少: 26 公斤.
还有: 28 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1852 千卡
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脂肪: 98.27克 | 蛋白质: 119.03克 | 碳水物: 127.97克.
早餐: Linea Adoçante Stevia 100%, Morangos, Banha de Porco
, Sal, Ovo, Iogurte Natural, Canela, Casas Pedro Gengibre em Pó, Banana, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Pimenta Vermelha ou Cayenne. 午餐: Pernil Assado, Feijão Preto Cozido, Inhame, Chuchu Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Agrião, Tomates Vermelhos, Alho, Banha de Porco
, Sal, Alface. 晚餐: Gergelim Branco Natural, Peito de Frango Desfiado Cozido, Banha de Porco
, Sal, Tomates, Ovo. 小食/其他: Power One Pasta de Amendoim Integral, Sococo Coco Ralado Úmido e Adoçado. 更多的......
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3738 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少9.8 公斤
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