在2021年12月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
47 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1300 千卡
|
脂肪: 59.09克 | 蛋白质: 51.76克 | 碳水物: 160.91克.
早餐: KDV Say No To Sugar, Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%, Черная Смородина, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Кофе, Пшено, Лимон, Пекинская Капуста. 午餐: RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Гречка Отварная, Alpro Almond Barista, Balance Миндаль, Брокколи, Healthy Food Ширатаки, Агропрод Капуста Квашеная с Морковью, Капуста Белокочанная, Шампиньоны, Пекинская Капуста. 晚餐: ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Eco Конфитюр Манго-Мандарин, Оливковое Масло, Good Food Орех Макадамия, Balance Миндаль, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, От Мартина Семечки Отборные, Семейка Озби Сушки Кроха Цельнозерновые Льняные, Капуста Белокочанная, Черная Смородина, Пятерочка Груша Сезонная , Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%, Гречка Отварная, Пекинская Капуста, Союшка Тофу Рассольный Простой, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 小食/其他: Авокадо Авокадо, Лимон, Капуста Белокочанная, Шампиньоны, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Гречка Отварная, Пекинская Капуста. 更多的......
|
|
1670 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 烹饪 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 坐着 - 3 小时 和 50 分钟, 购物 - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 45 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|