在2021年12月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.2 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1202 千卡
|
脂肪: 60.85克 | 蛋白质: 43.11克 | 碳水物: 142.98克.
早餐: Агропрод Капуста Квашеная с Морковью, Овсяная Каша на Воде, Авокадо Авокадо, Balance Миндаль, Кофе, Лимон, Пекинская Капуста. 午餐: Balance Миндаль, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, ВкусВилл Напиток Шиповник Растворимый , Морковь, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Пекинская Капуста, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Кабачок. 晚餐: Черная Смородина, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Капуста Белокочанная, Мидори Ширатаки, Balance Миндаль, Союшка Тофу Рассольный Простой, Оливковое Масло, Семейка Озби Сушки Кроха Цельнозерновые Льняные, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Мандарины, Яблоко, Пятерочка Груша Сезонная , Банан, Гречка Отварная, Пекинская Капуста, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью, Авокадо Авокадо, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем. 小食/其他: Пекинская Капуста, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%. 更多的......
|
|
1682 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 烹饪 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 坐着 - 3 小时 和 50 分钟, 购物 - 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 40 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|