在2021年12月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.6 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1375 千卡
|
脂肪: 42.48克 | 蛋白质: 65.92克 | 碳水物: 200.88克.
早餐: Кукурузная Каша, Пшено, Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, Азбука Вкуса Зерна Граната, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Творог 5%, Balance Миндаль, Лимон, Банан, Nutiva Кокосовая Мука, Вареное Яйцо, Кабачок, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Кофе, Лимон, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пекинская Капуста. 午餐: Авокадо Авокадо, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Клубника (Несладкая, Замороженная), Пятерочка Груша Сезонная , Чай, Гороховая Каша, Семейка Озби Сушки Кроха Цельнозерновые Льняные, Мандарины, Кукурузная Каша, Яблоко, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Шампиньоны, Оливковое Масло, Пекинская Капуста, Союшка Тофу Рассольный Простой, Капуста Тушеная, Булгур (Вареный), Яичный Желток, Яичный Белок, Глазовская Птица Фарш из Кускового Мяса Грудки. 晚餐: Семейка Озби Сушки Кроха Цельнозерновые Льняные, Яичный Белок, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Чай, Фруктовая Энергия Финик, KDV Say No To Sugar, Eco Конфитюр Клубника-Земляника, Мандарины, Авокадо Авокадо, Гороховая Каша, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Капуста Белокочанная, Balance Миндаль, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста. 小食/其他: Банан, Творог (Обезжиренный), Eco Конфитюр Клубника-Земляника, Огурец (с Кожурой), Авокадо Авокадо, Balance Миндаль, Пекинская Капуста. 更多的......
|
|
1827 千卡
|
运动:
坐着 - 5 小时 和 50 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 烹饪 - 4 小时, 熨衣服 - 10 分钟, 购物 - 50 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 35 分钟, Cross Training - 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 站立 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|